Ekstra vitamin ve mineraller için bir avuç ıspanak hazırlayın.
Bir smoothie yaparken, muhtemelen bazı meyve ve yoğurt, süt veya meyve suyu ve bir avuç buz için bir sıçrama olacak. Ama buzdolabındayken, bir avuç sebze de al. Yeşilleriniz genellikle içecek formunda sunulmasa da, bunları smoothie'lere harmanlamak, günlük diyetinize daha fazla sebze porsiyonunu gizlemenin kolay bir yoludur.
İsviçre Kömürü
Yumuşak yaprakları ve ince aromasıyla, İsviçre pazı, smoothies için mükemmel bir ektir. Karışıma ekşi veya ekşi meyveler eklerken bu yeşil sebzeyi kullanın. İsviçreli pazı, meyvenin lezzetini dengeleyecek doğal olarak biraz tuzludur. 1 fincanlık bir porsiyonun 10 kaloriden azı vardır ve sağlıklı bir kalsiyum, magnezyum ve potasyum dozu sağlar. Aynı zamanda A, C ve K vitaminlerinde de yüksektir - bu sayede sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekler, kemikleri güçlendirir, sağlıklı görüşü korur ve kanın vücudunuz boyunca akmasını sağlar.
ıspanak
Ispanak, meyve smoothiesinde harmanlanmış en yaygın yapraklı yeşillerden biridir. Hassas tadı ve dokusu, ıspanakları tatlı, ekşi ve tuzlu meyveler için mükemmel bir tamamlayıcı yapar. Güler yüzünüze yeşil bir renk verebilirse de, tadı ya da dokuyu pek etkilemez - bu nedenle birkaç avuç dolusu kullanabilirsiniz. 1 fincanlık ıspanak porsiyonu 10 kaloriden azdır. Kalsiyum, magnezyum ve potasyumda yüksektir. Yapraklı yeşil, A, C ve K vitaminleri ve folatta da yüksektir.
Karahindiba yeşillikleri
Incredible Smoothies web sitesi, karahindiba yeşilliklerini detoxifying smoothie enhancer olarak tavsiye ediyor. 1 bardaklık bir porsiyonda yaklaşık 25 kalori ile diğer yapraklı yeşillik türlerinden daha yüksek bir kalori sayısına sahiptir. Kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum ile birlikte, karahindiba yeşili bol miktarda A ve K vitaminleri içerir. Karaciğer, safra kesesi ve böbreklerin sağlıklı fonksiyonlarını destekler. Ancak, unutmayın ki karahindiba oldukça güçlü ve acı bir tada sahiptir. İlk önce küçük miktarlar kullanın ve lezzetinize alışık olduğunuz şekilde kullandığınız miktarı yavaşça artırın. Ananas, portakal ve muz gibi güçlü aromalı meyvelerle karıştırılması da acıyı kamufle etmeye yardımcı olabilir.
Avokado
Bir yaprak olmamasına rağmen, avokadolar bir smoothie'ye ekleyebileceğiniz başka bir “yeşil” yiyecek türüdür. Bitkinin kremsi dokusu her çeşit meyve için harika bir temeldir ve son ürününüz hafif ve kremsidir. Avokado, büyük bir protein, lif ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Avokadolardaki tekli doymamış yağlar sadece kalp hastalığına karşı korunmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi daha uzun süre hissetmenizi sağlar. Yeşil sebze de kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, folat ve A ve C vitaminleri yüksek. Ama eğer kalori sayıyorsanız, sadece avokado yarım ekleyebilirsiniz - bütün bir avokado tipik olarak sadece 300 kalori vardır.
FAQ - 💬
❓ What is smoothie?
👉 Smoothie od jagode i banane je jednaka klasika među napitcima kao Pulp Fiction među filmovima. Ova je kombinacija voća jako popularna, jer brzo nahrani te dodaje tijelu potrebne vitamini i hranjive tvari. Ovaj smoothie obogaćen je zobenim pahuljicama, koje imaju niski glikemički indeks, dakle se ne morate plašiti dodatnih kalorija.
❓ What is the best way to make smoothie?
👉 Napraviti bilo koji smoothie je vrlo jednostavno. Dovoljno je staviti sve sirovine u blender i miksati dok od njih ne postane fina tekućina. Ako želi dobiti još više hranjivih tvari, možemo u blender dodati 1/4 šalice oraha. Ovako napravimo svaki smoothie o kojem pišemo u ovom članku, dok kod njega nije naveden drugačiji postupak. 2.
❓ What is smoothie od Jagode i Banane?
👉 Smoothie od jagode i banane Smoothie od jagode i banane je jednaka klasika među napitcima kao Pulp Fiction među filmovima. Ova je kombinacija voća jako popularna, jer brzo nahrani te dodaje tijelu potrebne vitamini i hranjive tvari.
❓ Can you make smoothie with pistacija?
👉 Smoothie od pistacija s jogurtom Ovaj smoothie napitak nije toliko tradicionalni kao ostali recepti s kojima smo vas upoznali do sad Nećete u njemu pronaći voće, ali iznenadi vas možda crni papar, đumbir ili slane pistacije. Ipak je zdrav i pun hranjivih tvari.
Yorum Yaz