B vitaminlerini almak stresinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yoğun bir çalışma programını bir süre için başarıyla dengeleyebilirsiniz, ancak aşırı çalışmayı düşünüyorsanız, stres çok geride kalmayacaktır. Eğer iş yükünüzü stresinizi sınırlandıramazsanız, vitamin almak ya da vitamin açısından zengin besinler tüketiyorsanız, daha az besleyici yemek ve atıştırmalık tüketiminizi sınırlandırırken, rahat ve sağlıklı bir zihne katkıda bulunabilirsiniz.
B Vitaminler
MayoClinic.org, B-12, B-6 ve folat gibi düşük B vitamin düzeyine sahip olduğunuzda depresyonda hissedebileceğinizi; Depresyon, tabağınıza çok fazla gelmekten kaynaklanan stres ve endişe duygularını alevlendirebilir. Bazı insanlar zayıf beslenme nedeniyle bu ruh halini değiştiren vitaminlerin düşük seviyelerine sahip olabilirken, diğerlerinin vücutları bu vitaminleri doğru şekilde ememeyebilir. B vitaminlerinde eksik olup olmadığına bakmak için doktorunuza danışın ve ardından diyetinizde yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, süt, kümes hayvanları ve yumurtalar gibi vitamin bakımından zengin besinler ekleyin. Gerekirse doktorunuz, B-12 gibi bazı B vitaminlerinin, vücudunuza emilmesini sağlamak için kas içine bir vitamin ilavesi veya enjeksiyonunu da önerebilir.
C vitamini
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, C vitamini alımınızı arttırmak stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Günde 500 ila 3,000 miligram alınız, tıbbi centetr'i öneriniz, ancak ishali geliştirirseniz dozu azaltınız. Vitamin C, ek olarak mevcut iken, kırmızı ve yeşil biber, portakal, greyfurt, kivi, brokoli ve çilek dahil olmak üzere birçok yaygın meyve ve sebzelerde üretken bir üründür.
D vitamini
"En İyi Sağlık" dergisine göre, özellikle fibromiyalji varsa, D vitamini eksik ise, stres veya endişe yaşayabilirsiniz. D vitamini, ton balığı ve somon gibi balık ve sığır eti, peynir ve yumurta gibi birçok hayvansal üründe yaygındır. Diyetinize hayvansal ürünleri dahil etmemeyi tercih ederseniz, D vitamini alımını takviye ederek veya mantarları yiyerek veya D vitamini takviyeli meyve suyu veya soya içecekleri içerek artırabilirsiniz. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, D vitamini alımının günde 600 uluslararası birim alınmasıdır.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Her ne kadar vitamin dozunuzu arttırmak aşırı stresli olmanız nedeniyle stresinizi azaltmanıza yardımcı olsa da, bazı diyet değişiklikleri de rol oynayabilir. Anksiyete ve uyumakta zorluk yaratabileceğinden, daha fazla komplikasyona yol açabilecek şekilde kafeinden kaçının. Çörek ve patates kızartması gibi beyaz ekmek ve beyaz şeker ve trans yağ gibi rafine gıdalar, işinizi yönetme görevini yavaşlatır ve daha az hisseder. Vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein ve bol sudan oluşan sağlıklı bir diyet geliştirin.
FAQ - 💬
❓ Halsizlik ve yorgunluk için hangi vitamin kullanılmalı?
👉 b1, b2, b3, b5, b6, b12 ile birlikte folik asit, biotin, kolin, ve inositol vitaminlerinden oluşan karışım üründür. Tiamin (b1 vitamini) normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Riboflavin (b2 vitamini) yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.
❓ Daha enerjik olmak için hangi vitamin?
👉 Enerji, Yorgunluk ve Bitkinlik
- B12 Vitamini.
- Bakır.
- Biotin.
- C Vitamini.
- Demir.
- İyot.
- Kalsiyum.
- Magnezyum.
❓ Decavit ilaç ne işe yarar?
👉 DECAVİT PRONATAL gebelik ve emzirme sırasında artan vitamin, mineral ve eser element ihtiyacın karşılanması veya yetersiz alım sonucu oluşan eksikliğinin giderilmesinde kullanılır. Vitaminler, mineraller ve eser elementler temel besinlerdir. Vücut tarafından üretilemedikleri için besin yoluyla alınmaları gerekir.
❓ Benexol B12 vitamini ne işe yarar?
👉 BENEXOL B12 nedir ve ne için kullanılır? BENEXOL B12 30 ve 50 tabletlik ambalajlarda bulunur. Her bir tablet 250 mg B vitamini, 250 mg B6 vitamini ve 1 mg B12 vitamini içerir. B1, B6 ve B12 vitaminlerinin birleşiminden oluşan BENEXOL B12 ağrı giderici özellikler gösterir.
❓ Çok çabuk yorulma neden olur?
👉 Çabuk yorulmanın bazı nedenleri arasında kalp yetmezliği, demir eksikliği, B12 vitamin eksikliği, nefes darlığı, solunum yolları hastalıkları, astım ve en önemlisi bir kanser nedeniyle de bu yorgunluk hissi oluşabilmektedir.
❓ Supradyn ne işe yarar yorumlar?
👉 Supradyn vitamin takviyesi olarak daha çok biliniyor olsa da aslında farklı mineraller ve yararlı eklerle güçlenen bir üründür. Eğer gün boyunca sürekli hareket etmek zorunda kalıyorsanız ve yemek yemek için vaktiniz çok az ise ihtiyacınız olan enerjiyi bu tür takviyelerden karşılayabilirsiniz.
❓ Hangi vitamin yorgunluğa iyi gelir?
👉 Yorgunluk ve halsizliğe iyi gelen vitaminler; B vitaminlerinin tümü ve D vitamini şeklindedir. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vitaminleri ile D vitamini içeren besinler halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelmektedir.
❓ Zihin bulanıklığı hangi vitamin?
👉 Uzun süreli yorgunluk: Vücutta uzun süreli yorgunluk, zihin bulanıklığı ve fiziksel koordinasyon bozukluğu hissedilmesi, B1 vitamini eksikliğini ifade edebilir. B1 vitamini özellikle beynin enerji üretimi için gerekli bir vitamindir.
❓ Decavit kimler kullanamaz?
👉 Multivitamin ve mineral gereksinimi olan özellikle yeteri kadar iyi beslenemeyen erkek/kadın herkes kullanabilir. 18 yaşından küçük hamilelerde ve emziren annelerde de kullanılabilir. Özel bir doz ayarlamasına gerek yoktur.
❓ Devit 3 ilacı ne işe yarar?
👉 DEVİT-3; - D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisinde, - D vitamini eksikliği veya yetersizliği riski olan hastalarda spesifik osteoporoz tedavisine destek olarak kullanılır. 4.2. Pozoloji ve uygulama şekli Pozoloji/uygulama sıklığı ve süresi: Erişkin popülasyon: 1 ml DEVİT-3 çözeltisi 25 damladır.
❓ Dodex nedir ne işe yarar?
👉 DODEX; B12 vitamininin emilimindeki yetersizlik sonucu ortaya çıkan kansızlık (pernisiyöz anemi) B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan eritrosit hacminin hemoglobin ağırlığına oranının artmasıyla oluşan kansızlık (hiperkrom makrositer anemi), Şiddetli ve ani başlayan, şimşek çakar tarzda yüz ağrısı (trigeminus ...
Yorum Yaz