- Demir eksikliği anemisi
- Aşırı Kaloriler ama Eksik Beslenme
- Laktoz intoleransı ve alerjileri
- Ne Kadar İçecek?
Gelecekteki sağlık sorunlarını önlemek için bebek süt tüketiminizi sınırlandırın.
Süt çocuğunuza ihtiyaç duyduğu kalsiyumu sağlamak için çok iyi bir yol olsa da, çok fazla içme de özellikle sütte laktozu veya proteinleri tutamıyorsa tehlike oluşturabilir. Çocuğunuz herhangi bir sindirim problemi yaşamaksızın birden fazla gözlük düşürse bile, düzenli olarak günde 24 onstan fazla içerse tüketimini sınırlandırmanız gerekebilir.
Demir eksikliği anemisi
Demir eksikliği anemisi, bir çok süt içen çocukların çoğunun temel endişesidir. Süt demir bakımından düşüktür ve vücuttaki demirin emilimini engeller, bu nedenle çok fazla içen küçük çocuklar demir eksikliği yaşayabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar özellikle savunmasızdırlar, çünkü demirde yüksek bir diyete sahip olmayabilirler, bu yüzden başka yollardan yoksun kalmazlar. Ayrıca, bir çocuk sindirim sistemi hala gelişmekte olduğundan, bağırsaklarda küçük miktarlarda kan kaybına neden olan süte karşı hafif bir reaksiyon geliştirebilir. Kan kaybı vücuttaki demiri azaltır, bu nedenle demir eksikliği anemisi olasılığını daha da artırır.
Aşırı Kaloriler ama Eksik Beslenme
Çok fazla süt içen bir çocuk, bol miktarda kalsiyum almakta olabilir, ancak muhtemelen diğer besinleri yüksek seviyelerde olan diğer yiyeceklerden ve içeceklerden kaçınıyor. Çocuğunuz günde üç fincandan fazla süt içerse, günlük süt kalori alımının yarısını ya da daha fazlasını sütünden alıyor olabilir. Çocuğunuzun aile öyküsü obezite, kalp hastalığı veya diyabet içeriyorsa, çocuk doktorunuz süt alımını sınırlandırmayı veya az yağlı sütlere geçmeyi önerebilir.
Laktoz intoleransı ve alerjileri
Bazı küçüklerin süt alerjileri vardır, bu durumda birkaç yudum bile çok fazla olabilir. Şiddetli alerjisi olan çocuklar süt içtikleri takdirde hırıltılı solunum, kusma veya kovan geliştirebilirler. Bazen, bir süt alerjisi yaşamı tehdit edebilir. Süt alerjisi olan çocukların çoğu, iki ya da üç yaşına kadar çoğalırlar, bu nedenle çocuğunuz sütüne karşı alerjik bir reaksiyon gösterdiyse, daha sonra süt yeniden kullanmayı deneyebilirsiniz.
Süt alerjisinden farklı olarak laktoz intoleransı tehlikeli değildir, ancak rahatsız edici olabilir. Laktoz intoleransı, vücudun sütte şekeri sindiren enzim olan laktaz üretimini yavaşlattığı zaman ortaya çıkar. Bebeklerde laktoz intoleransı nadirdir çünkü annelerinin sütünü sindirmek için laktaza gereksinim duyarlar, ancak laktaz üretme yeteneği yürümeye başlayan çocukluk döneminde azalmaya başlayabilir. Bir laktoz intoleranslı bebek çok fazla süt içerse, mide veya ishal rahatsız edebilir. Yürümenin yapabileceği süt miktarı, hala ne kadar laktaz ürettiğine bağlıdır, bu nedenle her çocuğun farklı bir sınırı vardır.
Ne Kadar İçecek?
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, bir ile beş yaş arası çocuklar günde sekiz adet sekiz onstan fazla süt tüketmemelidir. Günde bir buçuk bardak süt içilmesi, en çok tipik olarak yürümeye başlayan başörtüsü olarak kabul edilen, bir ile üç yaş arasındaki çocukların kalsiyum ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir. Bir yaşından küçük bebekler yürümeye başlasalar ve yeni yürümeye başlayanlar olarak anılsalar bile hiç inek sütüne sahip olmamalıdır. Doktorunuz aksini tavsiye etmedikçe, yürümeye başlayan çocuğunuz sadece iki yaşına kadar süt tüketmelidir, çünkü bir ila iki yaş arasındaki çocukların hızlı beyin gelişimlerini desteklemek için sütte yağa ihtiyacı vardır. Yağsız süt ve az yağlı süt yeterli miktarda yağ sağlamaz.
FAQ - 💬
❓ Çok süt içsem ne olur?
👉 Bazı araştırmalara göre süt gençlerde ve yetişkinlerde sivilceleri tetikleyebilir. Günde üç veya daha fazla bardak süt içmek kadınlarda kemik kırılma riskini artırabilir.
❓ Günde en fazla ne kadar süt?
👉 Sağlıklı bir birey günde 2-4 su bardağı yani 0,5-1 litre süt tüketebilir. Ancak hipertansiyon, kalp, şişmanlık gibi bazı sağlık problemleri var ise günlük diyetteki tüketilen süt miktarını kısıtlamak gerekebilir. Bu kişilere günde 2 bardak süt içmeleri önerilir.
❓ Bebeklerde çok süt içmek zararlı mı?
👉 Günde yarım kilodan fazla süt, demir eksikliğine bağlı kansızlık ve diş çürümesine neden oluyor. Sadece süt içerek kalori ihtiyacını alan çocuk yemek yiyemiyor ve düzensiz besleniyor.
❓ Süt vücutta iltihap yapar mı?
👉 2. Süt ve süt ürünleri, kalsiyum içermelerine rağmen ileri derecede asidiktirler vücudumuzda enflamasyona (mikropsuz iltihap) neden olarak eklemlerde şişme, kızarıklık, romatizmal ağrılara neden olurlar (2).
❓ Sütün yan etkileri nelerdir?
👉 Sütün Zararları
- Fazla süt tüketimi sivilce oluşumuna yol açar.
- Cildin lekelenmesine neden olabilir.
- Hazımsızlık ve şişkinliğe yol açabilir.
- Sindirim sistemini tahrip edebilir. Bunun sonucunda ishal yapar.
- Mide ekşimesi gibi bazı sorunlara neden olabilir.
❓ Yoğurt mu süt mü?
👉 Süt en çok da kalsiyum ihtiyacımızı gidermesi için önerilir, oysa yoğurt da peynir de en az süt kadar kalsiyum içerir. Yoğurt ve peynir mayalanarak hazırlandığından, üstelik probiyotik zengini olduklarından fazladan sağlıklıdır. Süt yerine yoğurt ve peyniri rahatlıkla tüketebilirsiniz.
❓ Canan Karatay süt için ne diyor?
👉 Tereyağı, ve zeytinyağının öneminden sık sık öneminden bahseden İç Hastalıkları Uzmanı Canan Karatay, Ülke TV'de Sıradışı programına çok özel açıklamalarda bulundu. Karatay, Çiğ sütle yararlı probiyotikleri vücuttan öldürmüş oluyoruz. Bu yüzden pastörize sütleri tüketmemeli, alınan çiğ sütü ise pişirerek içmelidir.
❓ Süt saat kaçta içilmeli?
👉 Sütü akşam yatağa gitmeden iki saat önce içmek, içeriğindeki laktik asit sayesinde daha kolay ve daha rahat uyumayı sağlar. Kilo problemi olanların bu şekilde tüketmelerini tavsiye etmeyiz çünkü uyku yağlanmayı artırır. Kilo problemi olanlar sütü yemekten önce içebilirler.
❓ 1 yaşındaki bebek ne kadar süt içmeli?
👉 Bu noktada hemen akıllara 1 yaşındaki bebek ne kadar süt içmeli, sorusu gelir. Bu sorunun yanıtını hemen vermek gerekirse; uzmanlara göre 1 yaşından sonra bebeklerin günde 1-2 su bardağı inek sütü içilmesi uygundur.
❓ Poğaçada süt mü su mu?
👉 Klasik poğaçayla aynı malzemeler, su yerine süt kullanılarak yapılır. Yumuşaklık ve kurabiye gibi dağılma hissini aynı anda verir.
❓ Süt kemikleri eritir mi?
👉 Sütün içinde kazein diye bir protein var. Amino asitlerden oluşur. Kükürtlü amino asitler bakımından zengin olduğu için vücüdu asitik yapıyorlar. Bu, kemik erimesine yol açıyor.
Yorum Yaz