- Yağsız ve Aşırı Kaloriler Olmadan Tatlı Dişi Tatmin Et
- Elyafı Almak İçin Lezzetli Yol
- Potasyum Replacer
- Okula bağışıklık güçlendirici
Narlar güzel bir dekorasyon yapar.
Çocuklarınızın sağlıklı beslenmeleri için gerçek bir mücadele olabilir. Bununla birlikte, yiyeceğin eğlencesini korumak biraz daha kolaylaştırabilir. Sert, kırmızı dış kısımları ve "mücevherlerle süslenmiş" iç kısımları olan narlar çocuklar için eşsiz yiyeceklerdir. Bunlar ayrıca besleyicidir ve çocuklarınızın günlük lif, C vitamini ve potasyum ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olabilir. Bu meyvelerin çocuğunuzun sağlığını nasıl etkilediğini bilmek, marketten bir kaç ev getirmenizi sağlayabilir.
Yağsız ve Aşırı Kaloriler Olmadan Tatlı Dişi Tatmin Et
Narlar, tatlı ve sulu ve çocuklarınız için sağlıklı bir düşük kalorili bir aperatif yapın. Nar çekirdeğinin 1/2 fincanlık porsiyonu sadece 72 kaloriye sahiptir ve çocuklarınız meyve aperatifleri gibi diğer tatlı aperatiflerden daha düşük kaloridir. Çoğu çocuk, Amerikalılar için 2010 Diyet Rehberi'ne göre, ihtiyaç duyduklarından daha fazla kalori tüketiyor ve kalorileri azaltmanın yollarını buluyor ve bu nedenle obezite riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
Elyafı Almak İçin Lezzetli Yol
Çocuklar kabızlık ile savaşmak için liflere ihtiyaç duyarlar. Lifin sindirilmesi daha uzun sürer ve böylece açlığın kontrolüne yardımcı olabilir. Kayıtlı diyetisyen Emily Fonnesbeck'in Super Kids Nutrition web sitesi için yazdığı bilgilere göre, çoğu çocuk diyetlerinde yeterince lif alamıyor. Yaşlarına bağlı olarak, çocukların günde 19 ila 31 gram lif arasında bir yere ihtiyaçları vardır. Nar çekirdeğinin 1/2 fincanlık porsiyonu, çoğu çocuğun ihtiyacının% 10'undan fazlasını karşılayan 3.5 gram lif içerir.
Potasyum Replacer
Potasyum, sıvı dengesini korumaya yardımcı olan ve uygun kas ve sinir fonksiyonu için gerekli olan bir mineraldir. İshal, kusma ve aşırı terleme, çocuğunuzun potasyum depolarını tüketebilir. Çocuklar günde 3,000 ila 4,500 miligram potasyum arasında bir yere ihtiyaç duyarlar. Narlar çocuklarınızın günlük potasyum ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olabilir. 1/2 fincanlık bir porsiyon, bir portakal gibi neredeyse potasyum olan 205 miligram potasyum içerir.
Okula bağışıklık güçlendirici
Narlar, yarım fincan porsiyonda 9 miligram ile iyi bir C vitamini kaynağıdır. Nar mevsimi eylül ayından Aralık ayına kadar devam eder, bu da çocuğunuzun okula dönüş hastalıklarına karşı savaşmasına yardımcı olabilecek iyi bir meyve seçimi yapar, çünkü Vitamin-C içeriği enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. C vitamini ayrıca çocuklarınızın diş etlerini ve kaslarını sağlıklı tutmanıza yardımcı olur.
Yorum Yaz