Sağlıklı yiyecekleri atıştırmalık yapın.
Şeker, un ve süt ürünlerinden kaçınmak, atıştırmak için neyin uygun olduğu konusunda sizi sınırlı hissetmenize neden olabilir. Paketlenmiş aperatif yiyeceklerin çoğu, bu bileşenlerden en az birini içerir. Sağlıklı ve sağlıklı yiyeceklerin elinizde bulundurulması, sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamanızı sağlar. Basit tutun, ancak kutunun dışında düşünün ve çok sayıda seçeneğinizin olduğunu keşfedeceksiniz.
Meyve ve fındık
Sağlıklı ve portatif, meyve ve fındık, mükemmel bir aperatif kombinasyonudur. Protein, yağ ve karbonhidratlar ile birlikte sizi tatmin edecek bol lifli bir denge elde edersiniz. Meyvede bulunan tatlılık, doğal şekerlerinden elde edilir - şeker kamışından elde edilen granül, yüksek işlenmiş beyaz şekerden çok farklıdır. Fıstık ezmeli elma dilimleri, birkaç tane bademli taze ananas parçaları veya kuru meyve ve kuruyemişlerden oluşan iz karışımı ile deneyin.
Sebzeler ve Protein
Bir protein kaynağı ile eşleştirilen sebzeler, keyifli, besleyici yoğun bir aperatif yapar. Humus veya siyah fasülye sosunda daldırma havuç ve kırmızı biber dilimleri. Tatlandırılmamış soya yoğurdu, otlar ve baharatlardan sütlü olmayan ekşi krema sosu yapın ve kiraz domates ve brokoli çiçeği ile servis yapın. Kereviz üzerine biraz bademli tereyağı sürün, tahin soslu salata veya yengeç eti ile mantar kapaklarını doldurun.
Içten tam tahıllar
Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç veya kinoa bir kase doldurma aperatif yapabilirsiniz. Tam tahıllar, uzun ömürlü enerji sağlayacak büyük bir karbonhidrat ve lif kaynağıdır. Onları küçük bir tamari veya baharat karışımı gibi lezzetli bir şeyle tadın. Ya da tatlılık ve gevreklik için meyve ve fındıkta karıştırmaya çalışın. Tereyağsız patlamış mısır, şekersiz granola ve şekersiz pirinç kekleri, tam tahıllı bir atıştırmalık için birkaç örnektir.
Smoothies
Soya, badem, pirinç, hindistancevizi veya kenevir gibi sütsüz sütle başlayın. Kalan size ve zevk tercihinize kalmış. Taze veya donmuş meyve, bir avuç fındık ya da tohum ve hatta birkaç ıspanak ya da lahana yaprakları ekstra besin için bir araya getirilerek serinletici bir atıştırmalık haline getirilebilir. Bir avokadoda krema ve kalp-sağlıklı yağlar eklemek için atınız. Buzdolabına, yemeniz gereken tüm meyveler veya sebzeler için bakın, karıştırın ve vitamin dolu smoothie'nin tadını çıkarın.
FAQ - 💬
❓ Diyette tatlı yerine ne yenir?
👉 Diyet yapanların eksikliğini en çok hissettiği şey tatlı... İşte diyetinizde yer verebileceğiniz kalorisi düşük ve sağlıklı tatlı alternatifleri...
- Erimiş bitter çikolata ve meyve parçacıkları ...
- Cevizli muhallebi. ...
- Dondurma ziyafeti. ...
- Tarçınlı kazandibi. ...
- Ballı yulaf ezmesi.
❓ Şekersiz tatlılar nelerdir?
👉 Rafine Şekersiz Tatlılar: Kalorisi Az 22 Tarif
- #1 Elmalı Kahveli Kek (İlave Şekersiz) ...
- #2 Yulaflı Şekersiz Magnolia. ...
- #3 Şekersiz Kurabiye. ...
- #4 Rafine Şekersiz, Glutensiz, Vegan Elmalı Tart. ...
- #6 Şekersiz Ayva Tatlısı ...
- #7 Yulaflı Meyveli Bar ( Yağ-şeker-un yok) ...
- #8 Tahinli Sufle (Şekersiz) ...
- #9 Şekersiz Unsuz Yağsız Diyet Browni.
❓ Kilo aldırmayan tatlılar nelerdir?
👉 Kilo Aldırmayan Tatlılar: Diyete Uygun 20 Masum Tarif
- #1 Cennet Hurmalı Fit Tatlı Diyetisyen Kübra. ...
- #2 Kilo Aldırmayan Kakaolu Chia Puding. ...
- #3 Fit Dondurma. ...
- #4 Tatlı Fırınlanmış Lor. ...
- #5 Sağlıklı Magnolia. ...
- #6 Fit Kek (Unsuz Yağsız Şekersiz) ...
- #7 Fit Samoa (4 Malzeme İle) ...
- #8 Brownie İnstense Tadında Pratik Çikolata.
❓ Düşük kalorili tatlılar nelerdir?
👉 İşte kalorisi düşük tatlılar;
- Muz ve Fıstık Ezmesi. Tam bir enerji deposu olan muz ile fıstık ezmesi harika bir antrenman öncesi atıştırmalıktır. ...
- Tarçınlı Süt. ...
- Meyve Salatası ...
- Sütlaç ...
- İncir ve Badem. ...
- Çikolatalı Armut. ...
- Sade Dondurma. ...
- Chia tohumlu ballı yoğurt.
❓ Şeker yeme isteğini ne keser?
👉 Magnezyum içeriği yüksek besinler olan badem, fındık, fıstık, ceviz, kabak çekirdeği gibi kuru yemişler, kuru baklagiller, kakao, tam tahıllılar, yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi de tatlı krizlerini azaltacaktır.
❓ Ne kadar yerseniz yiyin kilo aldırmayan yiyecekler?
👉 Kalorisiz Yiyecekler: Kilo Aldırmayan ve Oldukça Doyurucu Olan 25 Yiyecek
- Yağsız patlamış mısır. Listemizin ilk sırasında şaşıracağınız bir yiyecek var. ...
- Kuru üzüm. Kuru üzümün faydaları saymakla bitmez. ...
- 3. Meyveli probiyotik yoğurt. ...
- Kalamata zeytin. ...
- Yoğurt & maydanoz. ...
- Muz. ...
- 7. Kuru kayısı ...
- 8. Bitter çikolata.
❓ En hafif tatlılar nelerdir?
👉 Pişmanlık Yaşamadan Yiyebileceğiniz Kuş Gibi Hafif 21 Tatlı...
- Chia Tohumlu Şekersiz Sütlaç
- Kayısılı Yulaf Topları Tarifi.
- Tarçınlı Elma Topları
- Vegan Brownie Tarifi.
- Chia Tohumlu Çilekli Yoğurt Tarifi.
- Şekersiz Yağsız Kakaolu Muffin Tarifi.
- Zerde Tarifi.
- Yalancı Tavuk Göğsü Tarifi.
❓ Unsuz ne yapabilirim?
👉 Unsuz Tatlılar: Farklı Çeşitleri İle Tam 24 Tarif
- #2 Unsuz Yağsız Tarçınlı Cevizli Nefis Kurabiye. ...
- #3 Tam Kıvamında San Sebastian Cheesecake Tarifi. ...
- #4 Unsuz Hindistan Cevizi Dolgulu Çikolatalı Kek. ...
- #5 Karamelli İki Renkli Sütlü Tatlı ...
- #6 Pavlova Tarifi. ...
- #7 Unsuz Arap Tatlısı (Nefis Tat) ...
- #8 Zerde Tatlısı (videolu)
❓ 0 kalori ne var?
👉 Sıfır Kalorili Besinler meyve ve sebze grubuna ait değildir. Kereviz, soğan, lahana, kuşkonmaz, greyfurt, domates kabak, roka, brüksel lahanası, elma gibi birçok sıfır kalorili besin bulunmaktadır. Özünde, fazla kaloriler dahil edilmez ve bazı durumlarda yemek yerken bile yakılır.
❓ Diyet yapan kişi gece ne yemeli?
👉 Gece Acıkınca Yiyebileceğiniz En Sağlıklı 5 Atıştırmalık
- Tarçınlı süt.
- Salatalık.
- Yulaflı süt.
- Meyve.
- Kuru gıdalar: Kuru meyve, kuru yemiş
❓ Tatlı yerine ne yenir?
👉 İşte size tatlı krizini aşmanızı sağlayacak sağlıklı atıştırmalıklar...
- ELMANIN ÜSTÜNE TARÇIN. Meyveden gelen doğal bir tatlandırıcı olan fruktoz şekeri basit şekerin aksine vücudumuz için daha masum bir seçenek. ...
- HURMA/CEVİZ. ...
- 3. BİTTER ÇIKOLATA. ...
- LEBLEBİ/KURU ÜZÜM. ...
- MUZ.
Yorum Yaz