CoQ10 kalp kasının gücünü artırabilir.
CoQ10 veya koenzim Q10, vücudunuzun hücrelerinin enerji üreten kısımlarında bulunan yağda çözünen bir maddedir. Temel bir besin olmamasına rağmen, CoQ10 bir ek olarak yaygın olarak bulunur ve çeşitli kardiyovasküler, sinir sistemi ve diğer sağlık yararları için alınır. CoQ10 ayrıca kaslarınız için belirli sağlık ve fonksiyonel faydalar sağlayabilir.
Karbonhidrat ve Yağ Metabolizması
CoQ10'un antioksidan aktivitesi, "Hücre Biyokimyası ve İşlevi" dergisinin Ağustos 2012 sayısında yayınlanan bir laboratuar hayvan çalışmasına göre kasların karbonhidratları ve lipitleri metabolize etmesini geliştirebilir. 4 hafta boyunca litre içme suyu başına 12 miligram CoQ10 ve 140 miligram C vitamininin dozları, antioksidan enzimler süperoksit dismutaz ve glutatyon peroksidazın tükenmesini önledi. Bu sonuçlar, CoQ10'un normal veya muhtemelen yorucu kas aktivitesinden oksidatif hasarı önlemeye yardımcı olabileceğini ima eder. CoQ10'un kaslardaki karbonhidrat ve lipit metabolizması üzerindeki etkilerini ve potansiyel faydalarını daha fazla aydınlatmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Dayanıklılık ve Metabolik Stres
CoQ10, Şubat 2010 sayısında yayınlanan "Tıbbi Gıdalar Dergisi" dergisinde yayınlanan bir laboratuar hayvan çalışmasında kas dayanıklılığını ve metabolik stresin azalmasını sağlamıştır. Çalışmada, fareler 4 hafta boyunca üç dozaj CoQ10 seviyesinden birini tüketmiş ve daha sonra yüzme testleri yapmıştır. Sonuçlar tüm dozların metabolik stresin bir göstergesi olan kandaki üre düzeylerini düşürdüğünü gösterdi. Daha yüksek dozlar, karaciğerde glikojenin kısa süreli depolama formunu glikojen düzeylerinin korunmasına yardımcı oldu. En düşük doz için önemli dayanıklılık faydaları not edilmiştir. Araştırmacılar CoQ10'un kas yorgunluğunu azaltabileceğini ve dayanıklılığı artırabileceğini belirtti.
Dozaj ve Emilim
Genç yetişkin erkek ve kadınlar üzerinde yapılan bir klinik çalışma, CoQ10'un kaslar tarafından kolayca emildiğini ve bir koşu bandı testinde dayanıklılığın arttığını buldu. Katılımcılar 14 gün boyunca günde iki kez 200 miligram CoQ10 aldı. Çalışma "Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi" nin Mart 2008 sayısında yayınlandı. "Beslenme" dergisinin Nisan 2008 sayısında yayınlanan bir çalışmada, CoQ10 takviyesi sabit bir bisiklet üzerinde dayanıklılığı artırdı. Gönüllüler 8 gün boyunca günde 100 miligram ya da 300 miligram CoQ10 aldılar. 300 miligram doz, 100 miligram dozu değil, daha yüksek hız ve azaltılmış yorgunluk ile sonuçlandı.
Kalp gücü
Kalp Kası, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Aralık 2012 sayısında yayınlanan daha önce yayınlanan araştırmanın bir incelemesine göre CoQ10 takviyesi ile daha güçlü hale gelebilir. Çalışma, CoQ10 takviyesinin, ejeksiyon fraksiyonunu - kalbin her kalp atışı ile vücuda pompalayabildiği kan miktarını - hafif ila orta konjestif kalp yetmezliği olan hastalarda yaklaşık yüzde 3.7 oranında artırdığını bulmuştur. Araştırmacılara bu amaçla 100 miligram doz uygulanmıştır.
FAQ - 💬
❓ koenzim Q10 vücutta ne işe yarar?
👉 Koenzim Q10, vücutta kendiliğinden oluşan ve hücreler üzerinde zararlı etkileri bulunan serbest radikallerin etkisini azaltmada önemli bir antioksidan bileşiktir. Bağışıklık sistemini destekler ve hücreye enerji sağlanmasında rol oynar.
❓ koenzim Q10 vücutta depolanır mı?
👉 Koenzim Q10 temel olarak hücreler içerisinde enerji üretiminde görev alıyor. Vücudun ürettiği bu bileşen hücrelerin enerji üretim mekanizmaları olan mitokondrilerde depolanıyor.
❓ CoQ10 kilo aldırır mı?
👉 Özün sözü şu: Ne vitaminler ne de demir ve benzeri mineral hatta omega-3, koenzim Q10 gibi destekler kilo almanıza sebep olmaz.
❓ koenzim Q10 eksikliği belirtileri nelerdir?
👉 Koenzim Q10 Eksikliği Belirtileri
- Kalp sağlığı sorunları.
- Tansiyon ve kolesterol değerlerinde dengesizlikler.
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması.
- Yorgunluk ve halsizlik.
- Yaşlanmaya bağlı kas ve kemik sisteminde rahatsızlıklar.
- B6 vitamini eksikliği.
❓ koenzim Q10 kimler kullanamaz?
👉 KOENZİM Q10 KİMLER KULLANAMAZ? Kan sulandırıcı ilaçlar, tiroid ilaçları ve kemoterapi tedavisi alan kişilerin; ilaç etkileşimi nedeniyle koenzim Q10 kullanmadan önce hekimlerine danışmaları gerekmektedir. Ayrıca gebelik ve emzirme döneminde Koenzim Q10 kullanımının güvenli olduğu konusunda çalışmalar yeterli değildir.
❓ koenzim Q10 günün hangi saatlerde kullanılır?
👉 CoQ10 yağda eriyen bir madde olduğu için tok karna alınmasında fayda var. Yıllardır düzenli olarak bu destekten ben de yararlanıyorum. Sabah kahvaltısından sonra 100 miligramlık bir kapsül CoQ10'u bir damla zeytinyağına değdirip bol su ile içiyorum. Bu önemli sağlık desteğinden faydalanmanızı size de öneririm.
❓ koenzim Q10 en iyi hangi marka?
👉 Nature's Bounty ve Solgar gibi markalar yurt dışı merkezli üretim yapan en iyi koenzim q10 takviye ürünleri sunan markaları arasında sayılabilir.
❓ Q10 nedir cilde faydaları?
👉 Koenzim Q10, güçlü antioksidan etkisi sayesinde cilt hücrelerini korur. Ek olarak yaşlanma belirtilerinin artışına sebep olduğu bilinen UVA ışınlarının etkisine karşı cilt hücrelerini koruduğu, bu sebeple anti-aging (yaşlanma karşıtı) uygulamalarda destek sağladığı da bilinir5,7.
❓ Koenzim Q10 uyku yapar mı?
👉 Aşırı üretiminde veya kullanımında uyku problemleri, baş ağrısı, yorgunluk, sinir ve iştahsızlık problemleri yaratabilen Koenzim Q10, çeşitli tansiyon ve insülin ilaçlarıyla tepkime riski taşımaktadır. Tansiyon dengeleyici özelliği yüzünden bitkisel ürünlerle birlikte tüketilmesi önerilmemektedir.
❓ Koenzim Q10 günün hangi saatlerde kullanılır?
👉 CoQ10 yağda eriyen bir madde olduğu için tok karna alınmasında fayda var. Yıllardır düzenli olarak bu destekten ben de yararlanıyorum. Sabah kahvaltısından sonra 100 miligramlık bir kapsül CoQ10'u bir damla zeytinyağına değdirip bol su ile içiyorum. Bu önemli sağlık desteğinden faydalanmanızı size de öneririm.
❓ koenzim Q10 uyku yapar mı?
👉 Aşırı üretiminde veya kullanımında uyku problemleri, baş ağrısı, yorgunluk, sinir ve iştahsızlık problemleri yaratabilen Koenzim Q10, çeşitli tansiyon ve insülin ilaçlarıyla tepkime riski taşımaktadır. Tansiyon dengeleyici özelliği yüzünden bitkisel ürünlerle birlikte tüketilmesi önerilmemektedir.
Yorum Yaz