Avokado, nöbetlere karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Botanik olarak tek tohumlu bir meyve olarak sınıflandırılan avokado, California Üniversitesi, Los Angeles, botanik bölümüne göre, hemen hemen tüm diğer yiyeceklerden daha fazla kalori içerir. Avokado, boş kalori olmaktan uzak, onları temel beslenmenin ötesinde sağlık yararları sağlayan fonksiyonel gıdaların durumuna yükseltecek zengin bir besin faydası sağlar.
Kan temini
Avokado, beyninize kan akışını ve oksijenlenmesini iyileştirir, Villanova Üniversitesi Yemek Hizmetleri web sitesine de dikkat çeker. Günde bir avokado çeyreği ölçülebilir faydalar sağlayabilir. "İngiliz Nöroşirürji Dergisi" nin Aralık 2011 sayısında yayınlanan bir laboratuvar hayvan çalışmasında, avokado ve soya fasülyesi yağlarının bir kombinasyonu, oksijeni önledi ve hayvanlar düşük oksijen koşullarına maruz kaldıktan sonra sinir hasarına karşı korundu. Prefrontal kortekste, beynin planlama ve eleştirel düşünme gibi işlevlerden sorumlu olduğu alandaki faydaları not edildi.
Beyin Sinyali
Avocados'taki sağlıklı doymamış yağlar, Kansas State Üniversitesi'ne göre beyin hücre zarlarınızı esnek tutmanıza yardımcı olur. Avokado, yüksek miktarlarda tekli doymamış yağ asitleri içerir. "Deneysel Biyoloji için Amerikan Toplulukları Federasyonu" nun Ekim 2012 sayısında yayınlanan bir çalışma, tek-doymamış yağ asitlerinin, beyinde, bilgi taşıyan sinirlere destek sağlayan, astrositler olarak bilinen sinir hücrelerini korumaya yardımcı olduğunu ortaya koymuştur. Laboratuvar hayvan çalışmasında, tekli doymamış yağlar, beynin astrosit işlev bozukluğu olan hayvanlardaki kasları kontrol etme yeteneğini geliştirdi. Bu çalışmada da test edilen balık yağı, aynı faydaları sağlamaz. Araştırmacılar, mono-doymamış yağların, astrositlerin lipitleri doğru bir şekilde kullanma yetenekleri ile ilgili problemleri içeren bazı beyin bozukluklarının tedavisinde yardımcı olabileceği sonucuna varmışlardır.
inme
Avokado yağı, "Journal of Ethnopharmacology" dergisinin Nisan 2005 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek tansiyonun neden olduğu inmeyi önleyerek beyin fonksiyonlarını korumaya yardımcı olabilir. Bu çalışma, avokado yağının avokado yağının, kan basıncını düzenleyici mekanizmalarını etkileyerek, orta dereceli bir avokado yağı azaltma yeteneğini ortaya koydu ve avokado yağı açısından zengin bir diyetin, sağlıklı kan basıncı düzeylerinin korunmasına yardımcı olabileceği sonucuna vardı. Avokado yağı, kolesterol seviyelerini düşürerek inmenin önlenmesine katkıda bulunur ve zeytinyağına benzer miktarda kolesterol düşürücü tekli doymamış yağlar sağlar.
Nöbetler
Avokado yaprağı ekstresi, "Phytotherapy Research" dergisinin Ağustos 2006 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, nöbetlerin azaltılması için potansiyel faydalar sunabilir. Laboratuvar hayvan çalışmasında, kilogram vücut ağırlığı başına 100 miligram ila 800 miligram arasında değişen dozlarda avokado yaprağı ekstraktı, nöbetler indüklediği bilinen birçok maddeye yanıt olarak nöbetlerin önlenmesine yardımcı olmuştur. Araştırmacılar, avokado yaprağı ekstraktının, sakinleştirici nörotransmitter GABA'nın bulaşmasını iyileştirerek çalıştıkları ve çocukluk çağı epilepsi tedavisinde yararlı olabileceğini belirtmişlerdir.
FAQ - 💬
❓ Beyni en çok ne çalıştırır?
👉 Beyin Dostu, Hafızayı Güçlendiren Gıdalar
- Balık: omega-3 yağ asidi yönünden zengin.
- Ceviz, badem, yer fıstığı: özellikle şekli de beyine benzeyen ceviz hem omega-3 yağ asidince hem de E vitamini ve eser elementlerce zengin.
- Kırmızı et, tavuk, yoğurt, yumurta: B12 vitamini yönünden zengin.
❓ Beyin hücre yenilemek için ne yemeli?
👉 Ayrıca içerdikleri vitamin ve mineraller nedeniyle beyin sağlığının korunmasında ayrı bir önem taşıyan bazı besinleri düzenli olarak tüketmemiz de çok önemli.
- Balık. ...
- Yumurta. ...
- Tam tahıllar. ...
- Ceviz. ...
- Yoğurt. ...
- Yer fıstığı ...
- Sabah kahvaltısız olmaz!
❓ Ne yersek beyin çalışır?
👉 Beyni çalıştıran mucize gıdalar
- BALIK. Omega 3 yağ asidinden zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığı açısından oldukça önem taşıyor. ...
- CEVİZ. CEVİZ de omega 3 yağ asidi açısından en zengin kaynaklardan biri. ...
- YABAN MERSİNİ Her gün 5 porsiyon sebze-meyve tüketin. ...
- TAHIL. ...
- KIRMIZI ET. ...
- BUNLARA DİKKAT!
❓ Beyin en çok neyi sever?
👉 Karbonhidratlar ve yağlar: Unlu mamuller, baklagiller, patates, tatlılar, şekerler, muz, elma, karbonhidrat bakımından zengin besinlerdir. Beynin enerji kaynağı olan glikoz yani şeker bu gruptandır. Yağlardan özellikle balık yağlarından omega 3, bitkisel yağlarda bulunan omega 6 hayati önem taşır.
❓ Zekayı ne güçlendirir?
👉 Zekâyı Geliştiren Besinler Nelerdir?
- Su. “Kortizol” isimli hormonun fazla salgılanması sonucunda zihin gücünün azalmaya başladığı görülür. ...
- Yumurta. Yumurta, beynin sinyallerini tetiklemesi için gerekli olan “tirozin” maddesini içerir. ...
- Brokoli. ...
- Ispanak. ...
- Kırmızı Lahana. ...
- Balık Ürünleri. ...
- Zerdeçal.
❓ Çok zeki olmak için ne yemeliyiz?
👉 Sizi Daha Zeki Yapacak 6 Besin!
- 1) Balık. Balık, dünyadaki en sağlıklı besinlerdendir. ...
- 2) Kuru Yemişler. Kuru yemişler E vitamini bakımından zengin oldukları için zihni geliştiren sağlıklı besinlerdir. ...
- 3) Yeşil Yapraklı Sebzeler. ...
- 4) Taze Demlenmiş Yeşil Çay. ...
- 5) Sarımsak. ...
- 6) Zerdeçal.
❓ Beyin hücrelerini öldüren şey nedir?
👉 Beyin hücrelerini öldüren 11 besin
- Günlük alışkanlıklarımız kadar beslenmemiz de beyin hücrelerini etkiliyor. Yapılan araştırmalara göre tükettiğimiz besinler beyni, hafızayı ve psikolojiyi direkt etkiliyor. ...
- 2-Alkol. ...
- 4-İşlenmiş et. ...
- 6-Hazır gıdalar. ...
- 8-Tuz.
❓ Beyni ne güçlendirir?
👉 Sağlıklı bir beyin için bu besinleri tüketin.
- Hafıza güçlendirici besinler. Sağlıklı besinleri, doğru miktarda tüketmenin insan sağlığına katkısı büyük. ...
- Zerdeçal. ...
- Yağlı tohumlar. ...
- Yeşil yapraklı sebzeler. ...
- Yaban mersini. ...
- Kakao. ...
- Yağlı balıklar. ...
- Yumurta sarısı
❓ Beyin sinirleri nasıl güçlenir?
👉 Bunun bile uygun besinleri tüketerek giderebilirsiniz.
- Sinir sistemini güçlendiren şifalı besinler.
- B vitamini içeren besinler: Özellikle et, fındık, muz, patates yeşil sebzelerde B vitamini bulunur. ...
- Doğal besinler: Elma, sarımsak, nane gibi doğal besinlerin tüketilmesi sinirlerin güçlendirilmesinde faydalıdır.
❓ Beyin damarları nasıl güçlenir?
👉 Beyni güçlendirmek için 8 adım
- Fiziksel egzersiz yapın. ...
- Hareket halindeyken ezberleme tekniği. ...
- Doğru beslenmenin hayati önemi. ...
- Şalteri indirip herşeyden uzaklaşmanın sırrı ...
- Daha önce hiç denemediğiniz şeyler yapmak. ...
- Müzik beynin gıdasıdır. ...
- Yatakta sınava hazırlık. ...
- Doğru uyanma.
❓ Keskin zeka nasıl olur?
👉 Zekâ Geliştirme Yöntemleri Nelerdir?
- Su İçmeyi İhmal Etmeyin. Su içmek tüm vücut fonksiyonlarının etkileşiminde faydalı olduğu kadar; zekâ geliştirmede de oldukça etkili bir yöntemdir. ...
- Yabancı Dil Öğrenin. ...
- Video İçerikli Oyunlar Oynayın. ...
- Motosiklet Kullanın. ...
- Uykunuzu İhmal Etmeyin. ...
- Müzik Dinleyin. ...
- Zekâ Oyunları Oynayın.
Yorum Yaz